i.如果是表达自己的看法，就要清楚而坦诚，不要说谎、拐弯抹角，或语带讽刺。太5:37“你们的话，是，就说是;不是，就说不是;若再多说，就是出于那恶者。”弗4:25“所以你们要弃绝谎言，各人与邻舍说实话，因为我们是互相为肢体。”

　　ii.如果想向配偶表达自己的感受，就要直接而真诚，不要掩饰、压抑、扭曲，也不要任意发泄情绪。表达感受是进一步向配偶揭示自己内心状况的过程，如果表达得好，配偶又听得好，可以带来接纳和双方的成熟改变。表达感受非常重要，也需要不断练习。夫妻向配偶表达感受前，需要花时间了解自己的真正感受，免得因一些情绪没有处理好，积压在心里，产生负面的思想感受，受到刺激时爆发出来，变成是摔碗扔东西，或者是破口大骂，甚至出手伤人，就变成不是不表达感受，而是乱发脾气，伤害对方，伤害夫妻感情，也使自己元气大伤。我们要随时处理好自己的情绪，生气的时候，一定要记住︰不要犯罪，不可含怒到日落。(弗4:26)

　　b.言行一致：心理治疗师诺曼‧莱特(Norman Wright)说，人在表达信息的过程中，言词只占信息整体意思的7%，语调则占38%，而表情、动作和姿势加起来则占了55%。可见言词与身体语言要一致，才能达有效沟通。

　　i.态度端正：表达意见，要以谦卑、尊重、接纳的态度沟通，目的是促进夫妻关系，帮助两人一起成长，不是要赢配偶，迫对方顺从。弗4:29“污秽的言语一句不可出口，只要随事说造就人的好话，叫听见的人得益处。”

　　ii.环境正确：向配偶说重要的想法或感受，要选择适当的场合，例如家里，噪音或令人分心的事物要越少越好，让配偶可以专心听。当然，要确保配偶是在有时间和心情的情况下听你说。

　　2.“听”

　　a.眼睛：接收信息时，先用眼睛。仔细观察，用尊重、谦卑的态度看配偶，表示你的尊重，也可以更专心地听，从他的表情和动作，来了解他的心情和话语的深层意思。

　　b.用耳朵：雅1:19“你们各人要快快的听，慢慢的说”箴18:13“未曾听完先回答的，便是他的愚昧和羞辱。”沟通的最重要部份是先听。

　　c.用心：听的时候，全神贯注在对方身上，尝试代入配偶的角色，从他的处境设想他此时此刻的感受，有助于你了解他的情绪、想法和字里行间所表达的意思，减低错误判断的机会。这种积极聆听的行为，表达了尊重、有耐心，让配偶觉得被爱、被肯定、被了解。

　　d.动作：要有反应，用点头或话语让配偶知道，自己正在接收他的信息。如自己没听清楚或没听懂，可以用温和的语气问︰“我刚才听你说……对吗?”确保自己接收的信息正是对方想表达的，不但消除了误会，也使他感觉到被重视。

　　3.“说”和“听”的双向、多次“说”与“听”不是单向、单次的。丈夫很认真地说了一些自己的看法，妻子听完要有反馈，用丈夫所用的语句词汇，把丈夫所表达的总结一次，表示信息已经成功传递。妻子再温和而诚恳地表达自己对丈夫所表达的想法，不是对丈夫的看法加以反对、批评、猜测、逢迎或否定，而是让丈夫看清彼此之间存在的真实差异。切忌言语浮躁乖谬。妻子表达完自己的反馈后，请丈夫就两个人不同的看法分析和思考，寻求大家都能接受、可行的解决方法。重点要放在可以改变的事情上，一方面鼓励配偶表达疑问和顾虑，一方面坦诚说出自己的难处和恐惧，可以协商，互相包容。

　　4.沟通是夫妻双方不断花时间力气建造关系工程。夫妻沟通的困难往往在于一看见对方不合作，自己就灰心丧志，甚至索性放弃交通。最常见的错误沟通方式包括︰说的一方一开口就责备、批评、抱怨、说教，而接收信息这一方就争辩、反唇相讥，两个人只注意自己想说什么，不管对方在讲什么，就算错在自己，也没有勇气说“对不起”。这样的沟通模式两人都觉得说也没用，久而久之，索性就不沟通了。

　　5.不要透过第三者，譬如孩子来传递信息，给孩子带来不良影响。所以，沟通困难时，我们不要再抱怨配偶，要把眼光从配偶身上转移到神身上，向神祷告，求神帮助，使自己有力量再走下去。我们遵行神的吩咐，按照神的旨意而行，去爱妻子、顺服敬重丈夫，神是必定保守祝福的。