二、被分手要如何应对?

　　没有一个人喜欢被人家甩掉，越爱一个人，分手时越痛苦，如果对方告诉你他不再爱你，要跟你断绝往来，应该怎么办呢?

　　一般而言，被动分手的人较难调整自己的情绪，常见的情绪有：震惊、愤怒、不平、伤心、无奈、沮丧、抑郁。行为有：否认分手已发生、怨恨、莫名伤感流泪、想竭力挽回、逃避、触景伤情、乱等，有时会伴随失眠、头痛、胃痛、注意力不集中等生理上的反应。

　　这些负面情绪及反应常会引发个人对自我价值和能力的否定及怀疑，同时对他人及爱情带有偏激负面的看法。如何调适，可以帮助自己走过情感的伤痛期呢?

　　首先要接受有上述负面情绪及反应都是正常的，要容许自己需要时间来复原。给自己至少三个月至半年的调适期，具体的复原方法建议如下：

　　1、倾诉宣泄

　　失恋最怕自我退缩、封闭，将自己禁锢在悲伤孤单的城堡。不要怕说了更伤心或“心丑不可外扬”，怕别人笑话，干脆闭口不谈。要找好友、老师和信任的牧师倾诉，以抒发情绪，并得到支持的力量。

　　也可以自己在祷告时好好在上帝面前痛哭一场，找空旷的地方尽情的喊叫几声或是打球、跑步、游泳等运动方式，或是通过写日记或札记等以宣泄情绪。要给情绪有出口，不然会决堤。如果能很好的表达和宣泄，就可以避免压抑带来的爆发，避免让自己落入非理性思考和冲动.从而失去自我控制，心存挑衅，用攻击暴力采取报复行动，铸成大错，后悔莫及。

　　2.停止追问

　　被动分手的人常有的反应是不断追问对方“为什么?”，他们不断地追问对方分手的原因，却总是对得到的答案不满意，认为对方分手的理由多是敷衍的借口。这或许是真的，但对方已不再爱自己，想结束这份感情却是事实，只有正视及勇于面对此分手事实，才有可能走出分手所带来的伤痛。

　　3.生活重整

　　首先要道歉.以往的过错不要回避，坦然致歉，也原谅自己的无心之过;要道谢，对方的好、付出，甜蜜的回忆、感情的记忆珍藏封存，以感恩作为青春岁月的注解;要道别，好好道别则帮助双方负责地为关系画上句号。完成这三步可以帮自己更好地走出过去。其次，调整自己的生活，来适应对方走出自己生活的现实。最难熬的往往是周末和假日，若对于原本两人共渡，现在却空出来的时间能妥善安排，如与同学、朋友、或亲人共同活动或聚会等，避免一个人独处太久，触景伤情，陷入消极想法的漩涡中。

　　4.心理重建

　　不要以受害者自居，停止以受苦做自我惩罚或以苦肉计惩罚对方。其实失恋并非真正的问题，如何面对和回应失恋的局面才是考验，有些人成了受害上瘾，自艾自怜，开口闭口都是别人负他，搞悲情于事无补，只会削弱自己的力量，这样的心态对自己伤害更大。失恋并非失败，恋爱在于两情相悦，回顾恋爱中的点滴，彼此都是成人，各自有该负的责任，分手是双方的互动结果，双方都有责任学习和平分手，甚至快乐分手，过程虽痛，仍可双赢。

　　5.放慢脚步

　　很多的人失恋后为了避免痛苦，或是证明自己的价值，就迅速再找一个人，证明给对方看，没有你有什么了不起，我照样可以有男朋友或女朋友，甚至于有一些人就赶快找一个人结婚，以为这样可以解决痛苦，其实急急忙忙进入下一段感情，在这种情况下所找来的人，所建立起的关系，往往会给你以后的日子带来更长远的痛苦。不要马上开始另一段新恋情，每一段恋情结束后，最好都能有沉淀期，除平稳、调适情绪外，并思索该段恋情为何无法维续下去，关键的影响因素是什么，未来可以如何调整?如此较能避免相同的悲剧在下一段恋情再次发生。

　　6.依靠上帝

　　在行走这段生命中的幽谷时，完全依靠上帝，让他的话语成为我们最大的帮助.让他的同在成为我们最大的安慰。上帝没有应许信主的人、爱主的人，就会什么事都顺利，当我们知道他与我们同在，就是我们随时的帮助。在人生这段特别的经历中让我们可以安静在他面前，在这次分手中有新的学习，更成熟。

　　失恋往往是大多数人难以避免的人生插曲，求神恩慈的手把我们重新带回到我们生命的旋律中，让我们也借着失恋的功课更加长进，弹奏出更美人生的乐章。