1、心志上的重整

　　导致耗竭的生活方式，很大因素是出于心态，因此牧者拥有正确的心态便显得尤为重要。

　　1)接纳自己有限

　　牧者耗竭的原因之一就是过度操劳，因为信徒对他们有数不清的要求。为防耗竭，牧者要时常提醒自己：牧者也是有限的人!

　　牧者应当避免“救世主情结”，以为自己什么都应当承担。只要信徒有需要，牧者就应当“五所不知”、“无所不在”、“无所不能”，对信徒的要求加以满足。这种心态有时是出于牧者对信徒的爱，但更多时候也许是希望自己成为每一个信徒眼中的好牧者，尝试讨好每一个人，不想让任何一人失望。牧者要清楚自己的有限，要懂得为信徒的要求建立健康的“边界”。法里斯曾把“为信徒的要求立界限”列为新传道人的十大诫命之一。

　　2)认识自己特点

　　除了牧者常规性的工作如证道、探访等，牧者可以按照每个人的特色来侍奉。挫折感是牧者“耗竭”的另一大因素，以利亚先知正是因为把自己的工作效果和列祖比较因此感觉挫败，陷入自卑、消沉中，甚至灰心求死。同样今天许多牧者的挫折感也是出于与人的比较。作为牧者一方面要谦卑、欣赏并学习他人的优点，另一方面必须确信上帝创造和使用的每一个人都有其特点，不一定别人所有的长处我们都能学到，成熟的牧者应摒(bìng)弃“期望自己变成他人”的心态，而应该认识自己的特点，发挥自己的专长。

　　2、观念上的重整

　　侍奉上帝与世上其他工作大不相同，我们应努力从上帝的视角来看自己的侍奉和效果。

　　1)建立积极乐观信念

　　在牧者的长期侍奉丁作中，会遇到“常常流泪撒种，迟迟未见欢呼收割”的情况：非基督徒朋友对福音依然冷淡，信徒生命不见成长……长期下来不免叫人灰心丧志。然而，《圣经》却告诉我们，上帝对人类乃至整个宇宙有一个完整且美好的计划，这个计划将按照上帝所定的日期、方法和目标不偏不倚地成就，不会受到任何世间人为或天然的因素所阻挠。牧者只是上帝手中的器皿，与上帝同工(参林前3：7)，无论眼前的境况如何不理想，困难如何巨大，上帝的计划仍然按着他的时间表朝着终极的目标进行着，牧者无须灰心失望。

　　普林斯顿神学院一位教授研究过去几个世纪伟大的传道人，尝试在他们不同的个性和天赋，以及信心之外找到共同点，结果发现，喜乐是他们共有的态度。由此可见，积极乐观对人有深刻的影响。

　　2)逃避“成功神学”诱惑

　　牧者往往也会在不经意间用世俗的成功标准来衡量自己的侍奉。认为只有自己的教会有很多人、很多钱、很多聚会、很多事工，或对社会很有影响力……才是蒙上帝祝福的标志，也是成功的牧者的明证。然而，这种成功观会导致很多没有类似成果的牧者灰心丧志。事实上，没有一处的经文显示，上帝呼召我们是为了追求这种成功，上帝眼里真正的成功是忠心爱主、服侍众人、大有信心、恒切祷告、追求圣洁……

　　3、生活上的重整

　　生活的重整和更新是预防牧者耗竭另一不可或缺的要素，有健康的生活才有健康的牧者。

　　1)建立支持系统

　　缺乏足够支持的牧者，难免面临耗竭。牧者可以藉着和家人及同工建立亲密关系来形成自己的支持网络，不应因教会事工的忙碌而忽略了和家人的关系，良好的家庭关系可以让牧者在家人中得到支持和爱的滋养。此外，在事工团队中也需要营造亲密的环境，这样的关系使牧者常有机会抒发心中的情绪，并享受侍奉，以免长期累积成病。

　　牧者也需要发展友谊。建立除家人、本教会同工团队以外的支持系统也至关重要，尤其是能彼此敞开心扉的同辈朋友。因为同辈较能了解彼此在服侍上所面对的问题和困难，同时自己也能从别人的经验中得到认同和实际的帮助。此外，牧者也可以请几位同心合意的信徒经常性地为自己的侍奉代祷，正如使徒保罗也经常呼吁信徒为他祷告(参西4：3;帖后3：1--2;腓1：19)。

　　2)建立规律的生活

　　很多牧者因为工作繁重，便不知不觉牺牲必要的睡眠，无法按时饮食，减少甚至取消体闲和运动。事实上，这种生活方式反而会大大降低办事效率，并为牧者长期侍奉埋下隐患。此外，不规律的生活使牧者平时几乎没有时间与家人和朋友相处，因此关系疏远，待“耗竭”显露时，反而要花更多的精神体力去解决这些平时轻忽的问题。

　　因此，在没有突发事情的状况下，牧者应当操练过有规律的生活，保证睡眠、健康饮食、定时作息、积极运动，以及进行例常的身体检查等，好让自己的身体、情绪和与人的关系都尽可能处于最佳状态。牧者保持身体健康，情绪平稳，不但能避免崩溃和“耗竭”，工作也会事半功倍。

　　4、组织上建设

　　除了牧者自己心态、观念和生活的重整外，他们所服侍的教会也有预防牧者耗竭的责任，这在乎教会是否有健全的组织和完善的制度。

　　1)建立侍奉团队

　　《以弗所书》4：11--12说：“他所赐的有使徒，有先知，有传福音的，有牧师和教师。为要成全圣徒，各尽其职，建立基督的身体。”

　　可见，牧者并不是对教会所有的工作一手包办，“事必躬亲”并不是《圣经》所启示的教会治理原则，牧者应挖掘和发挥信徒的恩赐，引导他们以正确的心态服侍，并把他们按排在适合的岗位上来服侍。建立侍奉团队，既避免牧者事必躬亲、负载超重导致身心疲劳，也可以实际充分发挥信徒的恩赐，既避免了资源浪费，也可以事半功倍。

　　2)建立完善制度

　　教会应建立完善的制度，来保护牧者免于耗竭。教会可以定期让牧者对其侍奉、生活、人际、健康等各方面进行评估，并根据评估结果给于牧者所需的支持与帮助，例如：身体检查、辅导、休假或某方面的专业培训等。教会也可以做相关的预算安排牧者每年参加一至两次的退休，以便牧者可以身心调整及灵性更新，同时藉着退休会与其他牧者交流共勉。另外，可以在条件成熟的教会为牧会多年的牧者提供“安息月”甚至“安息年”。

　　当今快节奏的生活、高压力的工作让一些牧者面临“耗竭”的危机，而预防和应对牧者“耗竭”，需要牧者和教会的配合才能完成。这个工作非一朝一夕，它需要长期性的计划和渐进性的改变，还需要针对全体信徒的引导。虽任重而道远，但深信慈爱的上帝必保守和带领，让教会更趋健康地发展。