我是一个脾气暴躁的人，很容易发怒。周围人都说信耶稣的人性情温和，我想改改脾气，加入了教会。可信主以后，我爱发怒的毛病并没有改掉。有弟兄姊妹说我缺乏信心，悔而不改，说我“生气是犯罪”。听了这些我心里很不乐意，但是又无可辩驳。我真不知道怎么改掉爱发脾气的性格，你们能帮助我吗?

　　你提出的问题，可能是许多基督徒纠结的问题：信主的人能发脾气吗?你虽然容易发怒生气，但你愿意寻求上帝的帮助，这是很难得的。

　　说到发怒，圣经有明确的、经典的答案：“生气却不要犯罪，不可含怒到日落。”(弗4：26)就保罗这节经文，谈谈我的想法：

　　一、怒气是上帝赐给人的一种情绪

　　圣经上没有说：不可以生气。因为上帝知道我们的弱点，遇到不如意的事，遇到不公平的事，我们软弱的肉体会生气;而上帝也晓得魔鬼的诡计，如果长久压抑怒气，会影响我们的心理健康和情绪状态。所以，需要我们接受坏情绪，接受自己的愤怒而不是压抑。当然，要注意，发怒和“容易生气”、“爱发脾气”的不同。

　　二、分析怒气的根源，分辨怒气是否适当

　　有时候，当时引起我们生气的事情，不过是一个导火索，而我们需要分辨、觉醒自己的怒气来自哪里。如果我们疑心重，往往会错误地解释别人的行为，而导致怒气上来，实际上那是自己心理的投射。

　　例如，某人没有跟我打招呼，我认为他是故意躲避我，我很生气，于是用语言攻击他。事实上，是我内心深处讨厌这个人而不想跟他打招呼，我把愤怒投射到他身上，认为是他惹怒了我。

　　圣经里有类似的例子：“为什么看见你弟兄眼中有刺，却不想自己眼中有梁木呢?你自己眼中有粱木，怎能对你弟兄说：‘容我去掉你眼中的刺呢?你这假冒为善的人!先去掉自己眼中的梁木，然后才能看得清楚，去掉你弟兄眼中的刺。”(太7：3—5)

　　耶稣提醒我们，有时候我们好像是因为弟兄眼中有刺而生气，其实可能是因为自己眼中有梁木。刺是小的，但我们为了小事而大发雷霆，真正的原因是我们积累的愤怒和自己的问题，那梁木却是大的。

　　我们省察自己生气的根源之后，便可以分辨怒气是否适当，摒(bing)弃、抑制不适当、不合理的怒气。

　　三、愤怒的情绪要用适当的方式表达

　　愤怒不是犯罪，但是愤怒可能导致犯罪。所以重要的不是不发怒，而是如何发怒，即便是发怒，也是在合乎理性的范围内，学习掌握度，掌握情绪，而不是受到情绪的控制。下面是生气的原则：

　　第一，不要犯罪。

　　生气却不要犯罪，指的不是不表达愤怒，而是合宜地表达出来。不适当的方式指负面的、破坏性的方式，比如闭口不言但怀恨在心，背后说长道短，故意拖延工作，暴力行为，这些对人对己都会造成伤害。而适当的方式是积极的、正面的，比如语言或文字，就像圣经所说：“当面的责备，强如背地的爱情。”把情绪说出来或写出来，有助于我们察验、认识自己的情绪，并释放坏情绪;还有助于我们及时饶恕，避免因为别人的错误而承受情感痛苦。这样，上帝的平安喜乐会临到我们心里。

　　第二，不可含怒到日落。

　　有译本把这句译成“不可怒气匆匆地上床”，非常形象地表明一个原则：不要长久生气。包括两点含意，一、有愤怒情绪，要在第一时间解决，不能逃避拖延到日落之后;二、发泄怒气的时间要有限制，不能长时间生气，要快速地处理自己的坏情绪。

　　第三，不要给魔鬼留地步。

　　不可给魔鬼留地步，意思是，不能做情绪的奴隶，被情绪控制，而是控制脾气，做情绪的主人，不让情绪失控。否则给魔鬼留下可趁之机，它会利用我们的怒气，做出犯罪行为，比如，随意乱发脾气，说侮辱性的话，暴力人身攻击，毁坏物件，心口不一地表面说“是”，心里说“不”，比如心存愤怒，伺机报复别人。

　　第四，用好的方法排解负面情绪。

　　我们可以学习一些操作简单的情绪管理的方法，比如：

　　一、记情绪日记。记录每天自己的情绪状况。每天发生的事情，带给我的感受等等。

　　二、运动缓解。人们愤怒时，生理会产生一些异常现象，通过运动，可以使生理恢复原状。这是缓解情绪最好的方法之一。

　　三、音乐缓解。音乐强烈的感染力是一种有效的方法，听自己喜欢的音乐。

　　如果我们没有能力驾驭自己的脾气，就坦然承认，请求上帝给我们控制脾气的信心和力量。我们展开每天生活前这样祷告：“主啊，求你每日与我同行，管理我的言语行为和心思意念，以便能够荣耀你的名。”