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走出抑郁,你也可以做到

扫码阅读 来源:会员投稿 作者:韦长安 2022-06-28 人气:... 我要投稿

昨天接到一位好友的求助,他说因着工作和家庭所遭遇的长时间的挫折,让自己的心灵倍感压抑。因着不愿意和任何人交流,感觉自己的心情越来越差,已经有了抑郁的症状。

我告诉他,心情糟糕的情况每个人都有,很多人只是阶段性的,但长期下去,负面的情绪肯定会影响到我们的生活,值得我们警惕。

如何才能走出这种负面的情绪,回归到正常的生活呢?今天早晨我结合自身走出心灵低谷的经历,给大家分享以下几个方面。

第一、认识自己

抑郁并不可怕,可怕的是认识不到自己在抑郁的状态。有人只是觉得自己的情绪不够好,但长期被消极的情绪左右,就应当思想,是否已经有了抑郁症状。

还记得我曾经去某医院探访,在精神科门诊和一位医生交流时,我发现很多患者都不知道自己患病,甚至有人羞于告诉别人,刻意隐瞒自己的真实状态。

事实上,纵然是重度抑郁,也不过是一种疾病而已,与人体的其它疾病并无任何本质的区别。我们要认识自己,坦然接受自己的真实状态,才是得着医治的第一步。

第二、寻求帮助

当我们确知自己长期被负面情绪所困扰,一定要寻求帮助,不能独自面对。可以说寻求帮助是走出抑郁的关键一步。

人们一般会选择寻求心理医生、精神科大夫等等,而我们首先应当寻求生命的导师,以及你所信任的同路人。

如果确诊为抑郁症,就需要药物支持。切记患病不能乱投医、乱吃药,一定要在专业医师的指导下用药,否则有可能给身体带来某些难以预料的影响。

第三、向人倾诉

有关抑郁的成因,目前有很多种说法。但它有一个明显的特征,就是封闭自己,不愿向人敞开心灵,或者是没有倾诉的渠道。

当他们将各种负面情绪积压在心里,久而久之就成了疾病。因此,若能将自己内心深处的症结向人倾诉,抑郁症状就会大大缓解。

当然,倾诉的对象非常重要,一定是你所信任的人。他能真正给你带来帮助,并且愿意为你保守秘密。

第四、融入人群

抑郁的另一个共同特征是,都不太愿意融入人群,更不愿意与人互动。郊游、聚餐等等,所有的团契生活都不愿意主动参与。

事实上,当我们意识到自己具有一定的抑郁倾向,更应该融入人群,不给负面情绪在心里蔓延的机会。

我相信,当我们积极融入人群当中,并敞开心灵与同伴进行积极的互动时,就一定能得着内在的力量,这是我们走出抑郁的关键一步。

第五、接受失败

许多人都是因着各种各样的失败才渐渐抑郁的,他们或经历婚姻破裂,或遇到投资失败,或遭遇亲人永别,给自己的心灵造成了难以弥补的创伤。

我们可以说,接受失败比经历失败更加困难,毕竟失败的结果可能只是一日产生,但接受它却是一个漫长的过程。

在此过程中,我们要认识到人生本来就是由一个又一个的失败而组成,经历失败才能走向成功,经历低谷才能达到高峰。这是人们共同的经历,因此一定要坦然面对。

第六、肯定自己

许多人被负面情绪左右,无限贬低自己,否定自己,把自己批评得一无是处,甚至他们认为,自己活在这个世界上纯属多余。

事实上,每一个人来到这个世界,都具有非凡的价值,也都无可替代。在造物主眼中,每一个人都是独特的,也都是无与伦比的。

就如那首熟悉的歌:世界有你会更美好,没有人能像你;他的眼中你是宝贝,在世上你就是唯一。

第七、亲近自然

对于人类而言,自然是一本奇妙的书,我们亲近自然之时,就能更加认识自己、认识人生、认识世界。

在披上绿装的小山上,在碧波荡漾的小河边,在生意盎然的草地上,在争奇斗艳的花丛中,我们会感受到生命的力量,也会感受到活着的美好。

因此,越是心情不好的时候,越不能长时间闷在狭小的空间里。我们应该走出家门,融入自然,让压抑的心情得到释放。

第八、规律运动

锻炼身体的益处是显而易见的,很多经历抑郁的人都在运动中逐渐缓解,并最终得着痊愈。

这实在是一件很奇妙的事情,当我们持续运动时,体内会分泌一种特殊的物质,它如同特效药物一般,可以驱散内心的消极,让我们变得积极和阳光。

这也是我坚持运动的原因,哪怕工作再忙,身体再累,也会抽出一个固定的时间,通过运动让自己得着释放。

今天早晨给大家分享这些,基本上都是个人的经历,没有参考任何的资料,希望对大家有所帮助。

最后,真诚祝愿每一个在抑郁中的亲人,都能得着完全的医治,回归正常的生活。新的一天,让我们一起努力!

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