昨天接到一位好友的求助，他说因着工作和家庭所遭遇的长时间的挫折，让自己的心灵倍感压抑。因着不愿意和任何人交流，感觉自己的心情越来越差，已经有了抑郁的症状。

我告诉他，心情糟糕的情况每个人都有，很多人只是阶段性的，但长期下去，负面的情绪肯定会影响到我们的生活，值得我们警惕。

如何才能走出这种负面的情绪，回归到正常的生活呢?今天早晨我结合自身走出心灵低谷的经历，给大家分享以下几个方面。

第一、认识自己

抑郁并不可怕，可怕的是认识不到自己在抑郁的状态。有人只是觉得自己的情绪不够好，但长期被消极的情绪左右，就应当思想，是否已经有了抑郁症状。

还记得我曾经去某医院探访，在精神科门诊和一位医生交流时，我发现很多患者都不知道自己患病，甚至有人羞于告诉别人，刻意隐瞒自己的真实状态。

事实上，纵然是重度抑郁，也不过是一种疾病而已，与人体的其它疾病并无任何本质的区别。我们要认识自己，坦然接受自己的真实状态，才是得着医治的第一步。

第二、寻求帮助

当我们确知自己长期被负面情绪所困扰，一定要寻求帮助，不能独自面对。可以说寻求帮助是走出抑郁的关键一步。

人们一般会选择寻求心理医生、精神科大夫等等，而我们首先应当寻求生命的导师，以及你所信任的同路人。

如果确诊为抑郁症，就需要药物支持。切记患病不能乱投医、乱吃药，一定要在专业医师的指导下用药，否则有可能给身体带来某些难以预料的影响。

第三、向人倾诉

有关抑郁的成因，目前有很多种说法。但它有一个明显的特征，就是封闭自己，不愿向人敞开心灵，或者是没有倾诉的渠道。

当他们将各种负面情绪积压在心里，久而久之就成了疾病。因此，若能将自己内心深处的症结向人倾诉，抑郁症状就会大大缓解。

当然，倾诉的对象非常重要，一定是你所信任的人。他能真正给你带来帮助，并且愿意为你保守秘密。

第四、融入人群

抑郁的另一个共同特征是，都不太愿意融入人群，更不愿意与人互动。郊游、聚餐等等，所有的团契生活都不愿意主动参与。

事实上，当我们意识到自己具有一定的抑郁倾向，更应该融入人群，不给负面情绪在心里蔓延的机会。

我相信，当我们积极融入人群当中，并敞开心灵与同伴进行积极的互动时，就一定能得着内在的力量，这是我们走出抑郁的关键一步。

第五、接受失败

许多人都是因着各种各样的失败才渐渐抑郁的，他们或经历婚姻破裂，或遇到投资失败，或遭遇亲人永别，给自己的心灵造成了难以弥补的创伤。

我们可以说，接受失败比经历失败更加困难，毕竟失败的结果可能只是一日产生，但接受它却是一个漫长的过程。

在此过程中，我们要认识到人生本来就是由一个又一个的失败而组成，经历失败才能走向成功，经历低谷才能达到高峰。这是人们共同的经历，因此一定要坦然面对。

第六、肯定自己

许多人被负面情绪左右，无限贬低自己，否定自己，把自己批评得一无是处，甚至他们认为，自己活在这个世界上纯属多余。

事实上，每一个人来到这个世界，都具有非凡的价值，也都无可替代。在造物主眼中，每一个人都是独特的，也都是无与伦比的。

就如那首熟悉的歌：世界有你会更美好，没有人能像你;他的眼中你是宝贝，在世上你就是唯一。

第七、亲近自然

对于人类而言，自然是一本奇妙的书，我们亲近自然之时，就能更加认识自己、认识人生、认识世界。

在披上绿装的小山上，在碧波荡漾的小河边，在生意盎然的草地上，在争奇斗艳的花丛中，我们会感受到生命的力量，也会感受到活着的美好。

因此，越是心情不好的时候，越不能长时间闷在狭小的空间里。我们应该走出家门，融入自然，让压抑的心情得到释放。

第八、规律运动

锻炼身体的益处是显而易见的，很多经历抑郁的人都在运动中逐渐缓解，并最终得着痊愈。

这实在是一件很奇妙的事情，当我们持续运动时，体内会分泌一种特殊的物质，它如同特效药物一般，可以驱散内心的消极，让我们变得积极和阳光。

这也是我坚持运动的原因，哪怕工作再忙，身体再累，也会抽出一个固定的时间，通过运动让自己得着释放。

今天早晨给大家分享这些，基本上都是个人的经历，没有参考任何的资料，希望对大家有所帮助。

最后，真诚祝愿每一个在抑郁中的亲人，都能得着完全的医治，回归正常的生活。新的一天，让我们一起努力!