大家的情绪日记里都是掏心掏肺，虽然相隔千万里，但主就让我们这样放心地沟通，坦承自己的软弱——

　　“刚差点发火，女儿要出门，衣服穿太少，让穿多点这件不穿那件不行，我声音就开始提高了，想到不发火承诺压住火，她没吭声挑了件还算有点保暖的外套”;

　　“汇报一下，偶今天可快乐了，有话慢慢说有事抓大放小的慢慢办，觉得心态好极了。其实今天遇到的都是大事：老爸明天住院，儿子考大学学籍报考，给自己点个赞。

　　“我比起你们真是鄙陋。我真是苦啊，谁能救我脱离这取死的身体呢?多年挣扎，现在还在挣扎，总结了一下我自己生气的根源，不过就是别人做了什么事不合自己的心意而已。我为什么会生气，不过是觉得自己比别人高明，自己的想法不能改变。其实本质上还是一个谦卑的问题。这个问题解决了，生气的问题就解决了”;

　　“说得对，发怒的原因究查下去有很多。表层无非是别人没有达到我们的标准，看法跟我们不一样，或别人破坏了规矩....但深层是骄傲，真的看别人都比自己强吗?真的让自我死，让主活了吗?真的将安全感建立在上帝那里，而不是我们的存款、养老金、房子、车子、孩子的美好未来吗?或者还能深挖到小时候被错待、被压抑、被打骂、有创伤等问题，这100天肯定是挖不完的，也许是一辈子的工程。100天可以解决一触即发、一点即燃、一燃即爆。

　　“针对易怒，大家坦诚相待，不羞于承认自己的软弱无力，一同矫正，好比人家吸毒酗酒的人都有种聚会可以参加，大家一起认错找原因纠正，我有时发火完就能理解那些戒毒戒赌失败了又失败的，不是差不多嘛，都被罪性牢牢控制住......感谢上帝，我觉得最可贵的是我们大家都认识到自己的问题，都想改!”

　　“第二天没发火。孩子们玩具枪大战，厨房客厅到处都是子弹，而且互相争吵，以前可能会憋不住叫停他们，而且要发飙。今天很平静，不管，让他们吵去，再平静地请他们把散落的子弹都收拾好。没有失控的感觉，真好，感谢赞美主”;

　　“我以前的脾气很暴躁，我也深知靠我自己的力量完全不行，所以我就每天祷告这件事，然后就很奇妙的神让我看到这个群。我已经快一个多星期没发火了!感谢主!我现在每天开始灵修，以前都不灵修，很惭愧，每天特别渴望圣灵的浇灌，越来越感恩。我每天都对自己说，我有恩爱的老公和两个可爱的孩子，这就是极大的恩典，我应该幸福的流眼泪，而不是老抱怨老看到儿子的缺点”;

　　“如果心理上在小的时候有从原生家庭受过很多伤，被怒吼N次，责打N次之类，累积起来的情绪也有可能转移到现在的孩子身上，或潜移默化就像了自己的父母，心里越抵触行为上却越发厉害地体现出来，自己也控制不了，需要找一些专业辅导者，说出过去那些伤害，然后饶恕。我总觉得我们的父母一辈接触不到情绪管理教育，也没机会认识上帝，他们就比较少感觉到爱，有时候也就不懂怎么爱怎么管教孩子，造成很多不必要的伤害。原生家庭的心结要打开，对自己和孩子都好。”

　　“今天是第八天。因为在约束自己，对女儿讲话的语气更加温和起来，同样的话讲出来，却有不同的反应，女儿变得顺从了，没有了反击的反应。我从小就是在服从命令就是军人的天职的教育下成长的，自己做了母亲后，对待孩子，一切都是按照军事化管理，在家里孩子们要绝对服从命令，做事要雷厉风行。这几天我一直在反省自己，对女儿从来没有像对待外人那么温和，妈妈永远是对的，我抹杀孩子的天性，女儿们都是在恐惧下成长的。从来没有意识到，我追求完美的性格，伤害了我的女儿，我在悔改”;

　　“Nuo的儿子问妈妈不发火计划是不是要100年呀?麦子的儿子要给爸爸做表格，每天不发火就发贴纸奖励。我的宝贝有一次叫他做什么没有动，然后自言自语说:哦，妈妈说一次我就该听，现在就做，他以此来配合妈咪的不发火的决心。这些天先生也不需要来为我们母子调解，分别谈话解决问题了。今天有五个孩子在家玩Nerfgun大战，我也被流弹打了一枪，手上顿时出来一个红印，要是从前，保证发火了，而且要禁止他们再玩。但忍住了!并且，他们破坏了进门要脱鞋出门要穿鞋的规矩，屋里屋外的躲藏、隐蔽、伏击.....我也放宽了规矩，让他们尽兴玩，但说好吃完晚饭后要打扫厨房加扫地拖地。早上进厨房看看非常干净整洁!易怒实在是魔鬼的一个伎俩，用以破坏我们心灵的平静，身体的健康，家庭的和睦”;

　　“每天早上就是鸡飞狗跳的时间，儿子们完全没有要准点上学的概念，换衣服中途经常开始玩起来，然后就是我怒气冲冲的出场，咆哮......解决方案：今早设定了5分钟时限，也没监督他们，两人五分钟之内换好衣服!我不用吼，他们也开心。一天从心平气和中开始.......孩子动作慢是引起我发怒的原因，想想孩子年纪小，很难达到大人的标准，动作慢的更深层原因是家长用的方法不对.....发现问题，找到解决方案，做父母真的需要智慧”;

　　“今天做饭时我妈问了几句，然后我有点不耐烦的回她。虽然声音不大没有发火，但态度还是不好。这么多年来我妈对我爸的态度也不好，无论我爸做什么她都有意见，都觉得他做得不好。然后她对我和我姐也是，我们说一些话她总是第一句就反驳我们，还有一些负能量的语气助词。为了我的孩子有好的脾气，我必须一天一天一点一点地控制好情绪和说话的态度语气”;

　　“我们都有共同的认识：我们自己的脾气有着来自上一代和大环境的影响，我们也已经看到自己的训斥和发火给孩子带来的影响，我们多么不愿意看到他们重复我们的错误。我们很多人都是家中第一代基督徒，所以我们攻克己身有更大的意义，我们甚至在影响我们的孙辈和重孙和曾孙辈”。

　　丢盔卸甲失败篇

　　“今天我坦白，发火啦!对我最亲爱的老公，真是不应该。最近工作非常忙，昨天因为太累睡得比较早，今天早上5点就起来忙些琐事，又被老公要求9点出门一起办事。他不知道我的事情需要协调很多关系，我肯定是焦虑了，他一催我，我就感觉委屈了，就向他发火。很不应该，向那么好的一个温暖的人儿发火。我诚恳的检讨，认罚，最少应该双倍罚10元。”

　　“今天早上先生起来后又拿起手机在看，他起来晚些本来上班时间就很紧，我已说过他好几次，仍然不改并说你不也是这样看手机吗?怎么像个怨妇?我早晨7:00起床做早餐并给孩子带中午饭，每天做好饭收拾完忙到9:30才能出门上班。先生一句话让我感到非常委屈直接爆发!发完脾气后我拿着小包出门，包的拉链没拉也没发现，走的又比较快手机直接从包里摔出来屏幕也摔坏了!突然想起蝴蝶效应，为早晨的发脾气买单了!怒气带来后果供大家参考”;

　　“今天发火2分钟，提高嗓门，因为儿子看我和妹妹在一起看视频，不理他，他不停吵，然后干脆把妹妹鞋带一下子解开，又碰上我们赶火车，真正急死人，气死人。嗓门一下子高起来，说了他两句，他还嘴硬。但之后谨记不发火100天，迅速扑灭火苗，忍住就要一巴掌打上去的手。理解他就是要吸引我的注意力”;

　　“又一次对老妈发火，吃饭时要求小娃必须坐在高椅上，小娃想被大人抱，在爸爸妈妈都不答应的情况下，姥姥立刻伸出热情的双手，说小孩不能让他哭闹。我和老公向来属于怕人的人，就这么忍了。老妈走了以后，就又对自己对老妈发了一顿暗火。明明知道妈妈是很强势的人，来之前已经撕开脸，要求他们不同住。因为老公和我都是不愿意和老人面对面争执的人，但还是有很多争执”;

　　“今天没忍住对儿子发火。早上8点多开始出门带儿子看牙，然后奔回来带女儿看眼睛，再奔回来带女儿拉琴，再奔回来中午吃饭，因为之后是带儿子打冰球，简直马不停蹄，中间只有半小时吃饭，来不及回家做，我知道儿子不喜欢吃米线，但离家最近，儿子从上车开始唠叨要吃麦当劳，一直唠叨，到了米线馆，正中午人多，我赶紧下了单，可上菜真的很慢，我忍不住嘟囔：这么慢!一边不停看钟!儿子又说：就是，我说去吃麦当劳吧!到此时，一把火烧到我的头顶，我站起身请他出去，不要待在饭店里!我为了他下午的冰球，想尽办法希望尽快解决午饭，他完全不管不顾，只想自己要吃麦当劳!儿子自己空着肚子去打冰球了，我的气还没有完全消。幸亏他走了，否则我肯定回家跟他大吵!因为这个群，儿子回来之后，和他心平气和谈中午的事”;